5 maneiras de conciliar os estudos e o trabalho como adulto

Como equilibrar estudos e trabalho

A princípio pode parecer impossível balancear todas as responsabilidades, mas com um pouco de criatividade, bastante planejamento e o apoio das pessoas próximas, é possível conciliar os estudos e o trabalho.

Como adulto, você tem diversas obrigações. Você tem o seu trabalho. Você tem de pagar suas contas. Talvez você tenha ainda uma esposa/esposo ou filhos.

Você precisa trabalhar, mas também gostaria de aplicar-se nos estudos e alcançar algo a mais.

E com os métodos a seguir, isso é bem possivel...

1. Agendando o seu tempo

Adote um horário flexível

Adote um horário flexível 

Algumas partes da sua agenda serão inflexíveis, como os horários de aula e dias de trabalho.

Faça o dever de casa e estude quando você não estiver na aula ou no escritório.

Crie uma rotina que você possa  manter mas que também possa ser ajustada se surgirem outras coisas importantes.

Como estudante que trabalha, você deve estar preparado para se adaptar a novas tarefas, incursões inesperadas e crises repentinas no trabalho que devem ser abordadas imediatamente.  

Separe tempo de estudo suficiente em seu calendário para que, se algo aparecer, você possa mudá-lo para outro horário durante a semana.

  • Tenha um calendário. Escreva o que você precisa realizar todos os dias. Ao fazer uma tarefa, marque com uma caneta. Desta forma, você pode ver o quanto você conseguiu, mantendo suas tarefas futuras organizadas.
  • Se você tem outras pessoas em sua casa, mantenha seu calendário visível onde todos possam vê-lo. Desta forma, eles podem evitar fazer planos que o envolva quando não está disponível.
Use um planejador

Use um planejador

Um planejador é especialmente útil se você tiver muitos compromissos e seus dias são tão variados que você tem problemas para acompanhar sua agenda.

Complete todas as suas atividades fixas: horários de aulas, horário de trabalho, datas de entregas de trabalhos e obrigações familiares.

Desta forma, você saberá exatamente quando é seu tempo livre, e então você pode agendar sessões de estudo ou entretenimento.

Experimente usar um smartphone

Experimente usar um smartphone 

A maioria dos smartphones possui funções de calendário e listas de tarefas.

Os produtos Apple e Google têm a capacidade de sincronizar com seus laptops e desktops para que você possa compartilhar seu calendário entre dispositivos.

Se você adicionar algo ao seu calendário em seu smartphone, talvez a data de entrega de uma nova tarefa de seus estudos também apareça em seu dispositivo doméstico.

Compartilhe sua agenda

Compartilhe sua agenda

Fale sobre sua agenda com seus amigos e familiares.

Dê-lhes uma idéia do que é a vida de um aluno que trabalha para que eles possam simpatizar-se. Talvez, eles até tentem facilitar sua vida.

Pelo menos, eles saberão quando podem te esperar e quando deixá-lo sozinho para conquistar seus outros objetivos.

  • Registre um calendário on-line e envie o URL para as pessoas que devem saber onde você está e quando. Você pode usar um site de calendário especial ou simplesmente compartilhar um calendário do Google com eles.
Planeje seu caminho acadêmico

Planeje seu caminho acadêmico 

Descubra quais as etapas que você precisa para chegar onde quer ir e defina metas para você.

Você precisa de 5 disciplinas para terminar um curso? Descubra quando são oferecidas, seus pré-requisitos, e crie um programa plurianual.

Cada instituição de ensino é diferente. Estude a grade curricular de todo o curso, para que você saiba o que esperar.

Reserve tempo para sua familia

Reserve tempo para sua família

À medida que você completa sua agenda, também inclua tempo para as obrigações sociais e familiares.

Crie uma coluna separada para as coisas que você precisa fazer para manter sua casa em ordem, sua esposa feliz e seus filhos bem.

Agende coisas como lavanderia e refeições com a família, juntamente com o estudo e outras atividades relacionadas ao trabalho.

  • Se você tiver filhos, verifique se as suas necessidades são atendidas. Você terá que levá-los para a creche/escola. Você precisará alimentá-los e você precisará passar o maior tempo possível com eles. Certifique-se de não negligenciar seus filhos enquanto investe em seus estudos.
Agende uma atividade social semanal

Agende uma atividade social semanal

Você definitivamente quer (e deve) manter suas amizades.

No início de cada semana, programe algo divertido para fazer com seus amigos para o próximo fim de semana.

Isso mostrará que você ainda está fazendo um esforço para ser um amigo e lhe dará algo para o qual ficar ansioso durante a semana. 

Dedique tempo a si mesmo

Dedique tempo a si mesmo 

Com todas as suas responsabilidades, você provavelmente achará difícil encontrar tempo para fazer tudo, muito menos tempo de inatividade.

No entanto, para evitar o esgotamento e o estresse, é importante programar alguns "horários meus" a cada semana.

Mesmo que seja apenas uma hora quando você se senta em uma cafeteria e lê um livro para se divertir sem crianças, prometa que você dedicará tempo para ficar feliz e saudável.

Cursos de desenvolvimento pessoal também são válidos, desde que sirvam não somente ao seu crescimento profissional, mas contribuam também para o seu bem estar.

2. Desenvolvimento de hábitos de estudo eficientes

Organize-se

Organize-se

Mantenha seus materiais de estudo organizados e em um lugar que seja fácil encontrá-los.

Marque os próximos prazos em seu calendário e inicie os projetos da escola/faculdade com antecedência, para ter tempo suficiente para concluí-los mesmo que outras coisas apareçam enquanto isso.

Se você estiver fazendo vários cursos ao mesmo tempo, não gaste todo seu tempo em apenas um curso, enquanto negligencia os outros cursos e prazos.

Anote o mais importante

Anote o mais importante

Concentre-se nas ideias principais cobertas em cada classe em vez de toda a informação supérflua.

Concentre-se em registrar as etapas em processos maiores, declarações resumidas (portanto, em conformidade), informações que seu professor repete com freqüência e tudo aquilo escrito no quadro ou em folhetos.

Esta é a informação que seu professor irá extrair para seus exames. Concentre-se nisso.

  • Se você tiver que perder as aulas por algum motivo, pergunte a um colega de classe se ele pode tomar notas para você.
Encontre um santuário para estudo

Encontre um santuário para estudo 

Encontre um lugar onde você possa estudar confortavelmente e sem interrupção.

Certifique-se de ter uma cadeira confortável, uma mesa, iluminação adequada e todo o material de estudo que você precisa para essa sessão de estudo.

Elimine distrações enquanto estuda

Elimine distrações enquanto estuda

Desligue seu celular e sua televisão.

Deixe o seu e-mail sozinho.

Fique longe das redes sociais.

A chave para um estudo eficiente é concentrar todos os seus esforços na tarefa em questão.

  • Se você é facilmente distraído por sites de redes sociais como o YouTube, o Facebook ou outros, baixe uma das várias aplicações projetadas para regular seu acesso e aumentar seu foco. Quando terminar o seu trabalho, você pode desbloquear o acesso a todos os sites como antes.
  • Caso sinta que ler mais rapidamente pode ajudar no seu rendimento (e na maioria das vezes, ajuda), considere investir em um curso de leitura dinâmica.
  • Certifique-se de que sua família entenda que seu tempo de estudo é importante. Eles devem saber que não devem interromper você enquanto estuda. Não se sinta mal por dizer às pessoas que você não pode ajudá-los enquanto estuda.
Revise regularmente não deixe acumular

Revise regularmente, não deixe acumular

Comece a estudar no primeiro dia de aula e revise seus materiais regularmente.

Não o adie até o último minuto e tente colocar o trabalho de um mês ou mais em uma única sessão de estudo.

Seu cérebro não será capaz de processar e reter toda essa informação ao mesmo tempo.

Seu cérebro é como um músculo, e como tal, a repetição constante aumenta a sua força.

Você não pode apenas ir para a academia, levantar um peso muito pesado e esperar ficar mais forte por causa disso.

Você deve ir à "academia" (para estudar) com freqüência e em curtos intervalos, aumentando gradualmente para níveis mais difíceis.

Fale com os professores

Fale com seus professores

Se você não entende um tópico, recorra à fonte.

Os professores têm horários regulares na instituição e/ou respondem a e-mails relacionados a questões específicas das aulas.

Crie um diálogo aberto com seu professor. Isso o ajudará a superar obstáculos na sala de aula mais rapidamente.

Visite a monitoria

Visite a monitoria (centro de tutoria) da sua instituição

Muitas escolas e instituições oferecem tutoria/monitoria gratuitamente, com aulas ou seções ministradas por colegas ou recém formados. 

Em vez de passar horas refletindo sobre o mesmo material em casa, apenas para não entender, recorra à monitoria pra sanar suas dúvidas.

3: Trabalhando eficientemente

Faça uma lista das tarefas

Faça uma lista das tarefas que você precisa executar

Compile uma lista de tarefas fáceis e difíceis.

Anote os e-mails que você deve retornar, os formulários que você deve enviar, as reuniões que você deve atender e qualquer outra coisa que você precise concluir antes do final do dia.

Organize sua lista de tarefas

Organize sua lista de tarefas

Coloque as tarefas mais importantes no início da sua lista e as menos importantes no final.

Se você encontrar tarefas que parecem insignificantes ou desnecessárias, livre-se delas. Não perca seu tempo com "firulas", isso só irá prejudicar sua produtividade.

Considere submeter-se a um curso de gestão do tempo, poderá te ajudar bastante nesse processo de planejamento e organização do seu tempo.

Organize seu espaço de trabalho

Organize seu espaço de trabalho

Organizar é o primeiro passo para um dia verdadeiramente produtivo.

As principais etapas são a eliminação de pedidos, organização de formulários e informações estrategicamente, e a manutenção dessa organização durante o dia.

  • Primeiro, livre-se de tudo o que não precisa enquanto estiver no trabalho. Fotos familiares tudo bem, mas qualquer outra coisa deve ser colocada em outra sala. Você precisa criar um espaço limpo sem distrações.
  • Em segundo lugar, determine quais formulários ou informações (por exemplo, cartões de visita, formulários padrão, listas de e-mail, registros de folha de pagamento ou relatórios de dados) você precisa que estejam disponíveis. Compre pastas e coloque cada tipo de informação no mesmo local. Desta forma, você saberá onde encontrá-las no futuro.
  • Terceiro, no final de cada dia, realize uma manutenção básica do sistema de sua organização. Verifique se todos os formulários estão armazenados corretamente. Desta forma, quando você chegar de manhã, não será confrontado com um desastre.
Use o poder do trabalho em equipe

Use o poder do trabalho em equipe

Delegue tarefas. Divida tarefas complexas em partes gerenciáveis e, em seguida, atribua essas peças aos membros individuais de sua equipe.

Não desperdice dias para completar uma tarefa que um grupo pequeno pode alcançar em algumas horas.

Se possível, invista em um curso de gestão de equipes, assim terá mais facilidade e sucesso ao lidar com sua equipe.

  • Lembre-se que é ok dizer "não" a tarefas e responsabilidades adicionais. Se alguém lhe pedir para ajudar com um projeto que você não tenha tempo para esta semana, explique que gostaria de ajudar, mas que você tem um prazo para a faculdade que você não pode perder.
Considere falar com seu chefe

Considere fal​​​​​ar com seu chefe

Se você optar por fazê-lo, enfatize como seus planos propostos o ajudarão a adquirir habilidades valiosas para a empresa, e possivelmente se qualificar para uma promoção.

"Venda" para ele os benefícios dos seus planos de educação.

Se o seu chefe ver esses benefícios, será mais fácil gerenciar-se entre a escola e o trabalho.

Poderá até ajudá-lo a ajustar suas horas de trabalho quando necessário para acomodar os estudos.

  • Você deve pesar os prós e os contras de conversar com seu chefe. Alguns chefes não acharão sua educação vantajosa para eles ou para a empresa.

4: Lidando com o estresse

Mantenha trabalho e estudo separados

Mantenha o trabalho e os estudos separados

Não se preocupe com o trabalho enquanto estiver estudando e vice-versa.

Concentre-se em uma coisa de cada vez.

Não leve seus livros ou anotações para o trabalho e não traga itens de trabalho com você quando for estudar. O tempo que está em cada lugar é dedicado a esse esforço.

Se você trabalha duro enquanto está no trabalho, você não deve se sentir culpado por se concentrar nos estudos quando estiver na faculdade.

Faça pausas necessárias

Faça pausas, tão necessárias

Aproveite esse tempo para se encontrar quando você mais precisa, para que você possa voltar ao trabalho/estudos com uma cabeça clara.

Vá caminhar. Leia um jornal. Faça um pouco de chá. Se tiver vontade, aprenda a fazer crochê.

Tente tirar intervalos a cada duas horas, mas limite-os a 5 ou 10 minutos. Você não quer transformá-los em um desperdício de tempo.

  • Evite cair em "prazeres" com demasiada frequência durante os seus intervalos. Todo mundo os tem, seja Youtube, Netflix, se perder em uma conversa ociosa com seu vizinho ou ficar no Facebook por horas e horas. Se houver uma atividade que goste, mas que afeta negativamente seu equilíbrio entre o trabalho e os estudos, evite-a como a praga. E certamente não recorra a elas durante as breves pausas.
Mantenha-se ativo

Mantenha-se ativo: Faça alongamentos, natação, corrida, frequente a academia

Manter um estilo de vida saudável ajuda a aliviar o estresse, e você perceberá que quanto mais você sair e exercitar, mais o trabalho e o estudo parecerão fáceis para você.

O exercício é geralmente conhecido por reduzir o estresse. Procure aprender sobre musculação um pouco, e sobre outros exercícios que podem te ajudar.

Estudos demonstraram que praticar regularmente exercícios aeróbios leva a uma redução no estresse, estilos de vida elevados e estabilizados, melhores hábitos de sono e maior auto-estima.

Durma o suficiente

Durma o suficiente 

Reserve tempo na sua agenda para dormir.

Estudos mostraram que o sono aumenta suas capacidades de memória, melhora seu humor geral e ajuda você a ficar alerta.

Todos estes três afetarão positivamente seus níveis de estresse.

Permanecer acordado a noite toda estudando pode ser necessário às vezes, mas não faça isso regularmente.

Se você está privado de sono, faça uma pequena sesta (de 15 a 30 minutos) apenas para dar um pouco de impulso ao seu cérebro.

Mantenha uma alimentação saudável

Mantenha uma alimentação saudável

Coma alimentos ricos em fibras e ricos em carboidratos.

Os cientistas acreditam que os carboidratos fazem com que o cérebro produza altos níveis de serotonina, um hormônio que nos relaxa. Coma muita fibra para regular o seu sistema.

Coma frutas e vegetais ricos em antioxidantes para aumentar seu sistema imunológico.

Os citrinos fornecem muita vitamina C. Cenouras são excelentes fontes do antioxidante beta-caroteno.

Uma dieta equilibrada levará a um equilíbrio mais saudável entre os estudos, o trabalho e a vida em geral. Por isso, é importante investir em sua educação alimentar.

  • Evite alimentos excessivamente gordurosos, o uso excessivo de cafeína e os doces açucarados. As carnes ou queijos contêm níveis leves a moderados de gordura, que engrossa o sangue e o deixa um pouco letárgico. A cafeína provavelmente parece uma necessidade, mas consuma de forma responsável e não permita que isso afete seu horário de sono. Finalmente, o açúcar é um carboidrato simples que lhe dará um "pico" momentâneo, mas em seguida irá derrubá-lo. Escolha carboidratos complexos ao invés disso, como macarrão, feijão e lentilhas.

5: Adote a mentalidade correta

Seja realista

Seja realista

Pode não haver tempo suficiente para tudo, então defina claramente suas prioridades e não desista se você não executar todas as tarefas que planejou fazer em um determinado dia.

Seja positivo e tenha gratidão por ter a oportunidade de ganhar a vida trabalhando e também obter uma educação, duas coisas que muitas pessoas no mundo não têm.

  • Ir para a escola e trabalhar ao mesmo tempo não é para todos. Seja realista e priorize. Não deixe que os estudos comprometam sua renda e o bem-estar de sua família.
Lembre-se do motivo

Lembre-se do motivo pelo qual você faz isso

Quem decide trabalhar e estudar ao mesmo tempo, aceita um desafio que muitos não ousariam enfrentar.

Mas, você não faria isso se não estivesse motivado. Talvez você queira avançar em sua carreira, ou algo mais. Para conseguir isso com mais facilidade, você pode recorrer a um curso de automotivação, ou ao coaching.

Não importa o que aconteça, não se esqueça de lembrar dos seus objetivos sempre que aparecerem dificuldades demais.

Aceite ajuda

Aceite ajuda

Se você tentar conseguir tudo isso por si mesmo, será infinitamente mais difícil.

Se você se sentir cada vez mais irritado, retirando-se da interação social, distraído ou esquecido, ansioso ou emocionalmente perturbado, fale com alguém.

Fale com seu parceiro, seus pais, seus amigos ou mesmo um conselheiro profissional.

Muitas universidades têm conselheiros ou terapeutas que podem ajudá-lo a resolver seus problemas.

Um dos primeiros passos para o sucesso é saber como depender dos outros.

Mantenha seu impulso

Mantenha o seu impulso

Não comece e pare.

"Dar um tempo" durante um semestre pode parecer uma boa idéia, mas apenas para circunstâncias extraordinárias, como doenças, lesões graves ou a morte de um familiar.

Se você acha que está ficando cansado dos estudos, reduza o peso do seu curso no próximo semestre e faça ao menos uma matéria que você goste.

Caso contrário, você arrisca perder o impulso e nunca retornar.

Tente anotar seus dias

Tente manter anotações do seu trabalho todos os dias

Anote aquilo que você deseja fazer todos os dias e o que realmente conseguiu fazer naquele dia.

Isso irá ajudá-lo a alcançar seus objetivos em uma base diária.

Comemore sucessos

Comemore pequenos e grandes sucessos

Crie algum tipo de medida de progresso.

Transforme os objetivos alcançados em uma lista ou use um relógio de contagem regressiva para medir o tempo para alcançá-los.

Isso ajudará a manter seus olhos no prêmio.

Quando você superar pequenos ou grandes obstáculos, comemore suas realizações com amigos e familiares.

Não importa se é uma boa nota nas provas, passar em uma matéria ou se graduar.

É necessário comemorar para se manter motivado.

Saiba que é possível

Saiba que é possível!

Pode parecer assustador às vezes, mas lembre-se de que outras pessoas passaram pelo mesmo que você e tiveram sucesso.

Você também pode!

Perguntas e respostas sobre como conciliar os estudos e o trabalho

Como um aluno pode ganhar auto-estima?

Comemore os sucessos, pequenos e grandes. Compreenda os elementos de uma conquista (frustração, tempo de estudo, sucesso, etc.) examinando um objetivo que você já alcançou. Use esses elementos como um plano para tarefas ou metas futuras. Desenvolva um hábito de sucesso, e sua auto-estima seguirá naturalmente.

Eu sou mãe de quatro filhos. Estou começando um emprego em tempo integral e voltei a estudar em tempo parcial. Como posso me organizar e estressar menos?

Sente-se com a família, fale sobre o seu objetivo educacional e crie um cronograma que funcione para todos. Reconheça que você NÃO poderá acompanhar os deveres domésticos e as atividades das crianças da maneira que você fez até agora (e que isso não é uma falha na sua parte). Peça a outros adultos ou crianças mais velhas que carreguem uma parcela da carga para que as coisas realmente necessárias sejam feitas.

Como posso conciliar meu tempo online com a leitura, o estudo e o resto da minha vida?

Defina prioridades. Planeje abordar primeiro seus grandes projetos e, em seguida, enfrentar os pequenos. Depois de reservar o tempo para cumprir seus prazos, você pode tomar uma decisão mais informada sobre como gastar o tempo livre restante.

Como posso conseguir tempo para ir na academia entre trabalhar em tempo integral e estudar?

Comece o seu dia de folga indo para a academia, ou coloque isso como o último item na sua lista. Gaste apenas uma hora, marque o tempo.

Como posso conseguir tempo para preparar refeições mais nutritivas em casa para levar para a faculdade?

Planeje suas refeições. Separe um tempo na semana para você preparar um plano de refeições para você e sua família.

Como posso manter minhas crianças pequenas ocupadas enquanto eu estudo ou estou tentando fazer meu dever de casa?

Tenho um garoto de um ano e um recém nascido. Descobri que é mais fácil se eu mantê-los em uma programação, assim como eu. Eles sabem que se às 11 horas eu estou estudando, um está dormindo e o outro está brincando em seu quarto. Eu também percebi que é mais fácil se eu fizer muitos intervalos assim como eles. Então, vou pegar um sanduíche e meu filho de um ano vai também. Eu assisto um pouco de televisão e ele também. As crianças pequenas se adaptam bem à estrutura e ao equilíbrio.

E você, o que acha sobre conciliar os estudos e o trabalho? Participe, ​deixe um comentário e marque um amigo abaixo!


Fontes: WikihowWikivisual. Licença Creative Commons

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